Workout of the Day – Wednesday, 07.01.15

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A. With a Dumbbell or Kettlebell – 3 sets of each:

A1. 1-Arm bent over row x 10

A2. Goblet Squat x 10

 

B1. 1-Arm KB Press x 10

B2. Kettlebell Swing x 15

 

B. 10 rounds of:

15 American Kettlebell Swings 32/24kg

Shuttle Sprint 5-10-5

Rest 1:30

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On 7. Januar 2015
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