Workout of the Day – Thursday, 17.04.2014

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All Levels

A. 3 sets of:
A1. Rope Climb (legless) x 1.1; rest 20s / rest 60s
A2. Wallball Shots x 20 (unbroken); rest 60 seconds

Work up to the heaviest medball you can handle for 20 unbroken reps.

B. For time:
Row 500m, rest 2 minutes
Row 350m, rest 90 seconds
Row 250m, rest 60 seconds
Row 150m

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On 16. April 2014
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