Workout of the Day – Thursday, 04.09.14

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All Levels

A. Pullup
Work up to a 1RM

Between sets (working up to 1RM) spend a total of 3 x 30 seconds in the Glute Bridge. Fight to keep the hips straight.
Advanced: Try to lift one foot without the hip moving.

B. 3 rounds of:
10 Burpees
60m Sprint
30m Bear Crawl

rest 3 minutes

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On 3. September 2014
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