Workout of the Day – Thursday, 03.04.2014

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All Levels

A. 3 sets of:

A1. Deadlift x 6 – 8 @4011, rest 90 seconds
A2. Muscle up AMRAP (-2)

Scale Muscle Ups appropriately.

B. For time
500m / 350m Row
5 Rope Climbs
300m / 200m Row
3 Rope Climbs
150m / 100m Row
1 Rope Climb

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On 2. April 2014
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