Workout of the Day – Monday, 23.06.2014

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All Levels

A. 4 sets of:
A1. Pull Up Hold 30-60s (Chin needs to be above the bar)
A2. Wallball Shots x 40 / 30 / 25 / 20 (unbroken)

B. For time:
20 KB Swings
2 Rope climbs
20 Knees to elbows
2 Rope climbs

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On 22. Juni 2014
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