Open WOD 14.2

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Liebe Leute,
es ist soweit, heute um 2 Uhr Früh wurde das 2. CrossFit Open Workout 2014 bekannt gegeben! Um euch und uns die Planung zu erleichtern haben wir wieder Heats im ZEN – Planner eingerichtet und bereits online gestellt. Bei Bedarf werden wir noch zusätzliche Heats anbieten! Bitte wie gewohnt einbuchen (http://warehouse.crossfitvienna.at/#schedule). Start des ersten Heats ist um 13.30 Uhr, ab 12.30 ist unser Physio-Team vor Ort und das Warehouse öffnet um 12 Uhr die Pforten für Euch! Nach den Workouts werden wir unsere neue sensationelle Grillstation einweihen und würden uns freuen das Workout bei Steak und Burger mit euch ausklingen zu lassen (bring your own food, Merkur mit großer und bewährter Barbecue Abteilung ist gleich in der Nähe).
Open WOD 14.2.

For as long as possible:

From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 overhead squats, 95 / 65 lb. (43/29 kg)
10 chest-to-bar pull-ups

From 3:00-6:00
2 rounds of:
12 overhead squats, 95 / 65 lb. (43/29 kg)
12 chest-to-bar pull-ups

From 6:00-9:00
2 rounds of:
14 overhead squats, 95 / 65 lb. (43/29 kg)
14 chest-to-bar pull-ups

Etc., following same pattern

Wie letzte Woche wird es auch einen „Scaled“ Bewerb mit eigener Wertung geben:
OPEN WOD 14.2. Scaled
Workout wie oben jedoch folgende Änderungen:
20/10 kg Overhead Squats
Jumping Chest to bar pullups
3,.2,1…
GO!
ALLE sind herzlich willkommen, egal ob bei den Open offiziell angemeldet oder einfach nur so dabei!

Euer CrossFitVienna – Team

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On 7. März 2014
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